Yoga
São Roque do Pico

Roupa Confortável

• Roupa dese ser respirável, leve e flexível.

• A proteção do tronco deve ser feita com t-shirt + camisola ligeira e um casaco para entrar e sair da sala.

• Manter a proteger o tronco durante as variações de temperatura do corpo durante a aula e após a mesma.

Tapete + Mantinha

• Um tapete de Yoga (esponja, cortiça ou borracha) ou um tapete de chão são obrigatórios, de preferência não deslizante.

• Uma mantinha confortável para usar no relaxamento.

• Opção adicional: Blocos de suporte.

Recomendações

• Não ingerir alimentos 1-2 horas antes;

• Chegar com 10m de antecedência;

• Desligar o telemóvel;

• Evite adereços (relógios, pulseiras, colares, etc);

• Não beber água durante a prática;

• Não comer nos 30m depois da aula,

Benefícios

• fortalecimento muscular;

• aumento da flexibilidade;

• aumento da concentração e da produtividade;

• sensação de relaxamento e bem-estar;

• diminuição do stress e da ansiedade;

• quietude e aceitação.